História do método

Validado cientificamente com mais de 300 voluntários

O método 12 semanas foi criado em 2016 no programa de doutorado da Dra. Paola Machado, Mestre em Ciência da Saúde com Foco em Fisiologia e Imunologia do Exercício e Doutora em Nutrição pela UNIFESP, em parceria com a professora Dra. Ana Dâmaso, sua orientadora associada a protocolos do Grupo de Estudos em Obesidade na UNIFESP.

Sua tese analisou o processo de evolução corporal e fisiológica de mais de 300 adultos com obesidade que passaram por um método de intervenção semi-presencial (atendimentos presenciais e online) e multidisciplinar, com médico endocrinologista, com avaliação física, orientação dietética e suporte a atividades físicas.

Dessa parceria entre os protocolos de atendimento virtuais e presenciais, nasceu o 12 semanas, conhecido no meio acadêmico como #12weeksfor, baseado em trabalhos científicos publicados em congressos, sendo finalista do prêmio FIESP.

Resultados clínicos

Método validado

MELHORA DE PATOLOGIAS ASSOCIADAS AO EXCESSO DE PESO

MELHORA DA AUTOESTIMA

MELHORA DA SOCIABILIDADE

MELHORA DO HUMOR E REDUÇÃO DE ANSIEDADE

MELHORA NA CONDUTA ALIMENTAR

MELHORA NA QUALIDADE DO SONO

REDUÇÃO DA GORDURA CORPORAL, AUMENTO DE MASSA MAGRA E MELHORA DO METABOLISMO

INTRODUÇÃO DE EXERCÍCIOS FÍSICOS NO COTIDIANO (COM PRAZER)

MAIOR DISPOSIÇÃO NAS ATIVIDADES DO DIA-A-DIA

PERDA DE PESO SAUDÁVEL E PROLONGADO (COM MUITO APRENDIZADO)

EDUCAÇÃO ALIMENTAR SEM PERDER O PRAZER POR COMER DE TUDO

AUMENTO DE MASSA MUSCULAR, MELHORA NA POSTURA E ESTRUTURA CORPORAL

Equipe especialidade Paola Machado

Equipe

Dra. Paola Machado
e sua Equipe

Orientada pela Dra. Paola Machado, a equipe de profissionais do método 12 semanas é multidisciplinar e conta com profissionais de nutrição e fisiologistas do exercício, formando um time completo para a elaboração dos planos nutricionais e de exercícios físicos. A equipe orienta de forma guiada as atividades à distância, o que permite um entendimento aprofundado e individualizado do processo de evolução ao longo do programa.

Como funciona

Orientações à Distância

Dentro do plano científico elaborado pela Dra. Paola Machado as 12 semanas de atendimento e suporte são feitas em uma modalidade. Você poderá contar com orientações via sessões à distância, totalmente online. Dessa maneira você poderá fazer de qualquer lugar que estiver no formato que melhor atende as suas necessidades.

Os planos contam com suporte por Whatsapp e chamadas de vídeo via aplicativos. O programa contempla planos alimentares individualizados, além de suporte técnico específico, com sugestões de exercícios variados e prazerosos para cada perfil de acordo com seus gostos pessoais e performance a ser atingida.

Conexão com você,

de onde você estiver!

    Método

    À Distância

    • + Videoconferência
    • + Suporte Online

    Método detalhado

    À Distância

    Quem realiza o Programa à distância conta com suporte e acompanhamento virtual por meio de ferramentas como o Zoom, Skype, Google Meet - realizando videochamadas com os profissionais e suporte via WhatsApp. Você receberá planos alimentares, orientações de exercícios, materiais didáticos e desafios a serem cumpridos dentro do programa 12 semanas, sempre de forma individualizada.

    Etapas do Programa:

    INÍCIO

    Sessão Inicial

    Videoconferência com *Paola Machado, nutricionista e fisiologista do exercício. *Ver em planos

    Doutora Paola Machado

    Equipe Dra. Paola Machado
    Equipe Multidisciplinar

    SEMANA 0

    Suporte Online
    • Periodização de treino
    • Plano alimentar
    • Início do Programa
    Doutora Paola Machado

    Equipe Dra. Paola Machado
    Equipe Multidisciplinar

    SEMANA 1, 2, 3, 4 e 5

    Suporte Online
    • Periodização de treinos
    • Planos alimentares
    • Acompanhamento evolutivo
    Doutora Paola Machado

    Equipe Dra. Paola Machado
    Equipe Multidisciplinar

    SEMANA 6

    Sessão Online
    • Com Nutricionista
    • e Fisiologista do exercício
    Doutora Paola Machado

    Equipe Dra. Paola Machado
    Equipe Multidisciplinar

    SEMANA 7, 8, 9, 10 e 11

    Suporte Online
    • Periodização de treinos
    • Planos alimentares
    • Acompanhamento evolutivo
    Doutora Paola Machado

    Equipe Dra. Paola Machado
    Equipe Multidisciplinar

    SEMANA 12

    Suporte Online
    • Orientações finais do programa
    Doutora Paola Machado

    Equipe Dra. Paola Machado
    Equipe Multidisciplinar

    FINAL

    Sessão Online
    • Com Fisiologia do exercício
    • e Nutricionista
    Doutora Paola Machado

    Equipe Dra. Paola Machado
    Equipe Multidisciplinar

    Planos

    Diferentes planos para
    alcançar seus objetivos


    Plano 12 Semanas
    Com Nutricionista
    Videoconferência
    Com Nutricionista
    12 Semanas
    Nutrição
    12 Semanas
    Nutrição
    até 12x de 79,90 até 12x de 19,90 12x R$ 91,66 ou 1.100,0012x R$ 91,66 ou 1.100,00
    • *3 Videoconferências com nutricionista (Semana 0, 6 e 12)
      Uma (1) videoconferência com nutricionista especializada em comportamento alimentar, estilo de vida e emagrecimento.
      Uma (1) videoconferência com nutricionista especializada em comportamento alimentar, estilo de vida e emagrecimento.
      3 consultas online (Semana 0, 6 e 12)
      3 consultas online (Semana 0, 6 e 12)
    • Acesso ao App da Clínica com receitas, 3 planos alimentares e orientações guiadas
      Um (1) plano alimentar para 30 dias.
      Um (1) plano alimentar para 30 dias.
      Acesso ao app da Clínica com receitas, 3 planos alimentares e orientações guiadas
      Acesso ao app da Clínica com receitas, 3 planos alimentares e orientações guiadas
    • Para o seu acompanhamento ao longo das 12 semanas: Grupo de WhatsApp com nutricionista e suporte + materiais didáticos e desafios
      Um (1) acesso ao App da Clínica, para entrega dos materiais.
      Grupo de WhatsApp com nutricionista e suporte + materiais didáticos e desafios
      Grupo de WhatsApp com nutricionista e suporte + materiais didáticos e desafios
    • *As sessões ocorrem em ambiente virtual e têm duração de até 40 minutos cada. Link de acesso a ser disponibilizado via agendamento.
      A sessão tem duração de até 40 minutos em ambiente virtual. Link de acesso a ser disponibilizado via agendamento.Profissional com Doutorado
      Período das consultas online: 30min
      Período das consultas online: 30min
    Plano 12 Semanas
    Treinos sob medida com Fisiologista do exercício
    Videoconferência
    Treino sob medida com Fisiologista do Exercício
    12 Semanas
    Fisiologista do Exercício
    12 Semanas
    Fisiologista do Exercício
    até 12x de 79,90 até 12x de 19,90 12x R$ 91,66 ou 1.100,0012x R$ 91,66 ou 1.100,00
    • *3 Videoconferências com Fisiologista do exercício (Semana 0, 6 e 12)
      Uma (1) videoconferência com fisiologista do exercício especializado em estilo de vida e emagrecimento.
      Uma (1) videoconferência com fisiologista do exercício especializado em estilo de vida e emagrecimento.
      3 consultas online (Semana 0, 6 e 12)
      3 consultas online (Semana 0, 6 e 12)
    • Acesso ao App da Clínica com receitas, 3 planos de *treino e orientações guiadas
      Um (1) plano de exercício para 30 dias.
      Acesso ao app da Clínica com receitas, 3 planos de treino e orientações guiadas
      Acesso ao app da Clínica com receitas, 3 planos de treino e orientações guiadas
    • Para o seu acompanhamento ao longo das 12 semanas: Grupo de WhatsApp com fisiologista do exercício e suporte + desafios
      Um (1) acesso ao App da Clínica, para entrega dos materiais.
      Grupo de WhatsApp com fisiologista do exercício e suporte + desafios
      Grupo de WhatsApp com fisiologista do exercício e suporte + desafios
    • *As sessões ocorrem em ambiente virtual e têm duração de até 40 minutos cada. Link de acesso a ser disponibilizado via agendamento.*Os treinos podem ser feitos em casa ou local da sua escolha.
      A sessão tem duração de até 40 minutos em ambiente virtual. Link de acesso a ser disponibilizado via agendamento. *Os treinos podem ser feitos em casa ou local da sua escolha.Profissional com Doutorado
      Período das consultas online: 30min
      Período das consultas online: 30min
    Plano 12 Semanas
    Com Nutricionista + Treinos sob medida com Fisiologista do exercício
    Videoconferência
    Com Dra. Paola Machado
    12 Semanas
    Nutrição + Exercício (Interdisciplinar)
    12 Semanas
    Nutrição + Exercício (Interdisciplinar)
    até 12x de 139,90até 12x de 49,90 12x R$ 175ou 2.100,0012x R$ 175ou 2.100,00
    • Nutrição: *3 Videoconferências com nutricionista (Semana 0, 6 e 12)
      Uma (1) videoconferência com Paola Machado.
      Nutrição: 3 consultas online (Semana 0, 6 e 12)
      Nutrição: 3 consultas online (Semana 0, 6 e 12)
    • Exercício Físico: *3 Videoconferências com Fisiologista do exercício (Semana 0, 6 e 12)
      Um (1) plano de exercício para 30 dias.
      Exercício Físico: 3 consultas online (Semana 0, 6 e 12)
      Exercício Físico: 3 consultas online (Semana 0, 6 e 12)
    • Acesso ao App da Clínica com receitas, 3 planos alimentares, 3 planos de *treino e orientações guiadas
      Um (1) acesso ao App da Clínica, para entrega dos materiais.
      Acesso ao app da Clínica com receitas, 3 planos alimentares, 3 planos de treino e orientações guiadas
      Acesso ao app da Clínica com receitas, 3 planos alimentares, 3 planos de treino e orientações guiadas
    • Para o seu acompanhamento ao longo das 12 semanas: Grupo de WhatsApp com nutricionista, fisiologista do exercício e suporte + materiais didáticos e desafios
      A sessão tem duração de até 40 minutos em ambiente virtual. Link de acesso a ser disponibilizado via agendamento. *Os treinos podem ser feitos em casa ou local da sua escolha.Profissional com Doutorado
      Grupo de WhatsApp com nutricionista, fisiologista do exercício e suporte + materiais didáticos e desafios
      Grupo de WhatsApp com nutricionista, fisiologista do exercício e suporte + materiais didáticos e desafios
    • *As sessões ocorrem em ambiente virtual e têm duração de até 40 minutos cada. Link de acesso a ser disponibilizado via agendamento. *Os treinos podem ser feitos em casa ou local da sua escolha.Melhor custo benefício

    Depoimentos

    O Que Dizem

    Veja abaixo os depoimentos de quem participou do Programa 12 Semanas e como descrevem esta experiência.

    Depoimentos:

    Paola machado

    Alexandre

    Paola machado

    Luca

    Paola machado

    Marcos

    Paola machado

    Guilherme

    Paola machado

    Rodrigo

    Paola machado

    Maria Isabel

    Paola machado

    João Paulo

    Paola machado

    Rodrigo

    Paola machado

    Lucas Ricardo

    Notícias

    Estilo de vida e saúde

    O método 12 semanas é baseado em estudos e tem respaldo científico de aplicação, tendo como base pesquisas da Organização Mundial da Saúde, que indica ser este o tempo médio ideal para uma mudança real no estilo de vida. O planejamento funciona com planos multidisciplinares integrados e complementares, que juntos favorecem não só a evolução da saúde física e mental, como também promovem um aprendizado de longo prazo, permitindo, assim, a incorporação do plano para toda a vida.