Corpo novo em 12 semanas
Na ciência não há milagres, mas sim a aplicação prática de métodos testados e validados com pesquisas, avaliações e estudos. Essa é a base do Programa 12 semanas, um método individualizado e minucioso de mudança de estilo de vida e emagrecimento com validação científica que dispõe de um trabalho conjunto entre nutricionistas e fisiologistas do exercício.
O método 12 semanas foi criado em 2016 no programa de doutorado da Dra. Paola Machado, Mestre em Ciência da Saúde com Foco em Fisiologia e Imunologia do Exercício e Doutora em Nutrição pela UNIFESP, em parceria com a professora Dra. Ana Dâmaso, sua orientadora associada a protocolos do Grupo de Estudos em Obesidade na UNIFESP.
Sua tese analisou o processo de evolução corporal e fisiológica de mais de 300 adultos com obesidade que passaram por um método de intervenção semi-presencial (atendimentos presenciais e online) e multidisciplinar, com médico endocrinologista, com avaliação física, orientação dietética e suporte a atividades físicas.
Dessa parceria entre os protocolos de atendimento virtuais e presenciais, nasceu o 12 semanas, conhecido no meio acadêmico como #12weeksfor, baseado em trabalhos científicos publicados em congressos, sendo finalista do prêmio FIESP.
MELHORA DE PATOLOGIAS ASSOCIADAS AO EXCESSO DE PESO
MELHORA DA AUTOESTIMA
MELHORA DA SOCIABILIDADE
MELHORA DO HUMOR E REDUÇÃO DE ANSIEDADE
MELHORA NA CONDUTA ALIMENTAR
MELHORA NA QUALIDADE DO SONO
REDUÇÃO DA GORDURA CORPORAL, AUMENTO DE MASSA MAGRA E MELHORA DO METABOLISMO
INTRODUÇÃO DE EXERCÍCIOS FÍSICOS NO COTIDIANO (COM PRAZER)
MAIOR DISPOSIÇÃO NAS ATIVIDADES DO DIA-A-DIA
PERDA DE PESO SAUDÁVEL E PROLONGADO (COM MUITO APRENDIZADO)
EDUCAÇÃO ALIMENTAR SEM PERDER O PRAZER POR COMER DE TUDO
AUMENTO DE MASSA MUSCULAR, MELHORA NA POSTURA E ESTRUTURA CORPORAL
Orientada pela Dra. Paola Machado, a equipe de profissionais do método 12 semanas é multidisciplinar e conta com profissionais de nutrição e fisiologistas do exercício, formando um time completo para a elaboração dos planos nutricionais e de exercícios físicos. A equipe orienta de forma guiada as atividades à distância, o que permite um entendimento aprofundado e individualizado do processo de evolução ao longo do programa.
Os especialistas em nutrição fazem orientações online, focando em diversas áreas, como nutrição comportamental, esportiva, além de tratamento e prevenção de patologias associadas ao excesso de gordura corporal.
O time possui fisiologistas que elaboram e acompanham a periodização de treinamento individualizado, sempre de acordo com as necessidades específicas e com diferentes orientações para atividades diárias.
Dentro do plano científico elaborado pela Dra. Paola Machado as 12 semanas de atendimento e suporte são feitas em uma modalidade. Você poderá contar com orientações via sessões à distância, totalmente online. Dessa maneira você poderá fazer de qualquer lugar que estiver no formato que melhor atende as suas necessidades.
Os planos contam com suporte por Whatsapp e chamadas de vídeo via aplicativos. O programa contempla planos alimentares individualizados, além de suporte técnico específico, com sugestões de exercícios variados e prazerosos para cada perfil de acordo com seus gostos pessoais e performance a ser atingida.
Quem realiza o Programa à distância conta com suporte e acompanhamento virtual por meio de ferramentas como o Zoom, Skype, Google Meet - realizando videochamadas com os profissionais e suporte via WhatsApp. Você receberá planos alimentares, orientações de exercícios, materiais didáticos e desafios a serem cumpridos dentro do programa 12 semanas, sempre de forma individualizada.
Etapas do Programa:
Videoconferência com *Paola Machado, nutricionista e fisiologista do exercício. *Ver em planos
O método 12 semanas é baseado em estudos e tem respaldo científico de aplicação, tendo como base pesquisas da Organização Mundial da Saúde, que indica ser este o tempo médio ideal para uma mudança real no estilo de vida. O planejamento funciona com planos multidisciplinares integrados e complementares, que juntos favorecem não só a evolução da saúde física e mental, como também promovem um aprendizado de longo prazo, permitindo, assim, a incorporação do plano para toda a vida.
